Para ficar linda na hora do look do dia!

A dica de hoje  é bem diferente mas super antenada para ficarmos magérrimas na hora do nosso tão amado look do dia. Hoje vamos falar sobre como se alimentar  num dia de treino e a alimentação antes do treino e depois. Isso mesmo! Nessa vida tão fitness que eu vivo nos últimos tempos fui aprendendo como me alimentar para ir treinar e depois também. Como eu já sou bem magrinha e meu treino é mais para crescer, minha alimentação é mais normal, só complemento com uns suplementos. Então vim fazer para vocês o roteiro de alimentação da minha amiga Carol Aragão. Além dela viver a anos nessa vida tão regrada e cheia de malhação, ela agora faz faculdade de Nutrição e tem muito para ensinar a todas nós.

E no blog já tem uma super entrevista com a Carol de como ela se cuida totalmente, clica aqui e confere http://tododiaedia1.blogspot.com.br/2013/10/reality-vida-saudavel-e-corpo-em-forma.html 

Começando pela manhã, como você se alimenta se é dia de treino?

- Normalmente eu treino a noite, então pela manhã eu como o mínimo de carboidrato, só mesmo pra não acontecer o processo de catabolização dos músculos, depois de muitas horas de sono sem alimentação. Catabolização é quando o seu corpo fica sem energia devido a falta de alimentação e acaba usando massa muscular para compensar, e dessa forma você perde a massa que ganhou.

E no Almoço, como é? O frango não pode falta não é?
- De jeito nenhum! Hahah o frango é indispensável, na verdade pode ser qualquer proteína. De preferencias carnes brancas, quase que nunca eu como carne vermelha. Normalmente como arroz integral, um pouco de feijão, frango, salada crua e salada cozida.

E o pré-treino? Qual é a melhor alimentação?
- Para o pré treino é necessária a composição de energia para o seu corpo. Essa energia pode ser obtida através dos carboidratos, e para o pré treino os melhores são os considerados complexos pois eles demoram a ser quebrados, e você terá energia durante todo o treino. Quando essa energia acaba antes, você também irá entrar em processo de catabolização (como foi citado na primeira resposta). É necessário o consumo de alguma proteína também. Pães por exemplo são fontes de carboidrato facilmente 'quebráveis' não sendo interessante para serem consumidos no pré treino (inclusive os integrais).

Na hora do treino é indispensável a água?
-INDISPENSÁVEL! Quando suamos perdemos boa parte de nossa água, que é necessária para o metabolismo do corpo se manter ativo. Tanto para perda de peso como ganho muscular é necessário ter muito liquido no corpo, para que os processos aconteçam.

E depois daquele treino, é hora de ir para casa e comer o que ?
- Proteína. De preferência o bom e velho frango, mas pode ser claras de ovos também. O pessoal me pergunta muito sobre o queijo. Bom, se for ricota pode ser e boa parte do queijo, mas como muita gente não gosta e prefere o coalho por exemplo, eu prefiro dizer que evite, porque apesar do queijo coalho parecer sem branco, ele possui muita gordura, não sendo assim tão favorável o consumo dele em grande quantidade. E algum carboidrato, bem pouco pós treino.

No final da noite, quando bate aquela fome, qual sua sugestão?
- Aí eu abuso da gelatina light que pode ser consumida sem moderação, mas pode ser uma fruta também, ou iogurte,m as nesse caso sem exageros.

E ai meninas, gostaram? 

Mandem perguntas, dicas e o que vocês querem saber mais sobre esse assunto que é um prazer responder todas vocês.